FAQ

Ernährung

Nein es ist keine Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Natürliche, frische Lebensmittel, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, sind die Basis einer gesunden Ernährung und somit die Grundlage des ShapeStars Programms.
Nein, du musst in unserem Programm nicht auf deine Lieblingsspeisen verzichten, dafür gibt es den Cheat Day. An diesem „Schummel-Tag“ darfst du alles essen was du möchtest. Außerdem haben wir für dich viele leckere Alternative damit dir deine Lieblingsgerichte nicht fehlen werden.
Das ShapeStars Programm wurde so entwickelt damit es wirklich für jeden geeignet ist. Ich verrate dir die leckersten und schnellsten Rezepte zum nachkochen. Diese kannst du problemlos zuhause vorbereiten und zur Arbeit mitnehmen. Dadurch vermeidest du Heißhunger-Attacken im Joballtag und vermeidest den negativen JoJo-Effekt.
Ich empfehle dir Bio- und regionale Produkte. Damit kannst du ein Höchstmaß an gesunder Ernährung zu dir nehmen. Du erreichst dein Ziel aber auch ohne Bio-Produkte.

ShapeStars orientiert sich am Clean Eating Prinzip mit Berücksichtigung der Ernährung für den Sport. Wir verschwenden keine Zeit mit Fertiggerichten, Fast-Food oder Junk-Food. Unsere Rezepte enthalten keine schädlichen Inhaltsstoffe oder nährstoffarme Lebensmittel mit Geschmacksverstärkern wie Aroma-, Farb- und Süßstoffen. Wir verwenden Zutaten mit ausschließlich hoher Lebensmittelqualität.

Ich verwende in einigen Rezepten und Shakes Proteinpulver. Hier kannst du jedoch frei wählen – dein Ziel erreichst du auch ohne Nahrungsergänzungsmittel.

Essen ist ein absolutes Muss um abzunehmen, denn sonst fährt dein Stoffwechsel auf Sparflamme und lagert alles, was er später über die Nahrung aufnimmt, für „schlechte“ Zeiten ein. Hungern ist daher keine Alternative.

Für alle Vegetarier/ Veganer sowie Personen mit bekannten Intoleranzen habe ich ein große Auswahl an veganen, vegetarischen, lactose- und glutenfreien Gerichten zusammengestellt, die in den Rezeptbüchern gekennzeichnet sind.

Bevor du mit dem ShapeStars Programm startest empfehlen wir dir bei Schwangerschaft unbedingt vorher mit deinem Arzt Rücksprache zu halten. Da es sich um ein ausgewogenes Ernährungskonzept handelt ist es grundsätzlich für jeden geeignet. Da wir für alle Teilnehmer ein Kaloriendefizit berechnen gelten jedoch die Kalorienangaben für Schwangere nicht!

Grundsätzlich ja, da es sich um ein ausgewogenes Ernährungskonzept handelt. Aber wir empfehlen dir unbedingt vorher mit deinem Arzt Rücksprache zu halten. Da wir für dich ein Kaloriendefizit berechnet haben gelten die Kalorienangaben nicht für dich! Außerdem solltest du während des Stillens das Proteinpulver nicht verwenden.

Bewegung ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Dein Traumkörper hängt zu 80% von gesunder Ernährung und zu 20% von Training ab. Für einen aktiven Stoffwechsel braucht dein Körper Muskeln. Du wirst auch ohne Sport abnehmen – jedoch wird es wesentlich länger dauern.
Das hängt wesentlich von deiner Ausgangssituation und deinem Ausgangsgewicht ab und ist somit für jeden Teilnehmer unterschiedlich. Im Schnitt nehmen unsere Teilnehmer zwischen vier bis zwölf Kilo in den zehn Wochen ab. Es gibt jedoch Teilnehmer die aufgrund des Ausgangsgewichts wesentlich mehr abgenommen haben.

Training

Du brauchst keine Trainingsgeräte. Wir empfehlen dir eine Sport- oder Yogamatte für deine Bodyworkouts.
Ich empfehle dir drei Einheiten pro Woche. Natürlich gilt – je mehr Bewegung du machst, desto schneller kommst du an dein Ziel!
Die besten Bodyworkouts als Video für sexy Kurven und einen straffen Body bekommst du wöchentlich in deinem Login-Bereich. Du kannst trainieren wo du willst und wann du willst – ob über das Smartphone, Tablet, dein TV Gerät zuhause oder am Tablet im Park!
Jede Übung wird an dich und deine Ansprüche angepasst und ist somit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Du solltest bei körperlichen Problem, Schmerzen und bei speziellen Fragen immer einen Arzt deines Vertrauens aufsuchen. Wir dürfen über das Internet keine Beratung durchführen.
Wir empfehlen dir mit einem Arzt Rücksprache zu halten ob das Training für dich geeignet ist. Wir dürfen über das Internet keine Beratung durchführen.

Bezahlung

Derzeit kannst du mit Kreditkarte bezahlen.

Fragen zum Programm

Dein ShapeStars Programm startet unmittelbar nach dem Kauf des Programmes.
Das ShapeStars Programm dauert insgesamt 10 Wochen.
Du hast insgesamt 20 Wochen Zugriff. Nach Beendigung des ShapeStars Programmes kannst du auf das Programm weitere 10 Wochen zugreifen.